El desayuno infantil, cómo hacer que sea completo

Habitualmente, debido a las prisas y muchas veces, al desconocimiento, no prestamos la suficiente atención al desayuno, uno de los momentos más importantes del día para la niños. Una alimentación equilibrada pasa por repartir las calorías de forma proporcional a lo largo de las 12 horas diarias; en los niños el desayuno debe representar aproximadamente, un 25% del consumo calórico.

Cereales, fundamentales en la alimentación infantil

Los cereales más consumidos habitualmente en nuestra dieta son el trigo, el arroz, el maíz, la cebada, el centeno, la avena y el mijo. ¿Por qué son importantes para nuestro organismo? En primer lugar, los cereales nos ayudan a mantener una dieta equilibrada gracias a que son ricos principalmente en hidratos de carbono, aproximadamente en un 70%; también contienen vitaminas, minerales y fibra.

Alergia al pescado

Dentro de la población infantil, por lo general, las alergias alimentarias se superan antes de los 3 años de vida. Entre las más comunes podemos destacar las que se producen ante los siguientes productos: leche de vaca, huevos, trigo, frutos secos, pescados o mariscos. Son menos frecuentes las alergias a las frutas, verduras o legumbres.

Consejos para cuando el niño comienza a comer solo

Los niños empiezan y aprenden a comer solos en el período de edad comprendido entre 1 y 3 años. En esta etapa de su vida, los pequeños deben aprender a comer de una forma saludable gracias a los padres y a los profesionales que atienden en los comedores escolares. Un buen aprendizaje les llevará a comer bien en un futuro y a llevar una dieta saludable, lo cual repercutirá en su salud y en un correcto crecimiento y desarrollo.

Recojo al niño en el colegio, ¿qué llevo para merendar?

No somos ni los primeros, ni seremos los últimos que minutos antes de recoger a nuestro niño o niños en el colegio, nos damos cuenta que no hemos pensado en la merienda. En ocasiones no tenemos tiempo para nosotros ni para nuestros hijos. Sustituimos en muchas ocasiones la dieta pobre en grasas y rica en nutrientes esenciales, por la comida rápida constituida por alimentos con bajo contenido nutritivo, ricos en sal o azúcar industrial y repletos de grasas saturadas.