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Mi hijo tiene 10 años recien cumplidos y come en el comedor del colegio, estoy pensandome poner menú dieta, pero me dice que no piensa comer. El problema es que en casa no hago más que controlarle y no hay resultados. El sobrepeso que tiene me preocupa, aunque es alto y fuerte está en 60 kilos. Os pido por favor ayuda, ruego me digais como puedo hacer que baje.
Gracias, espero vuestra respuesta.
Consulta planteada por Ruth Galocha el 11/04/2012
Categoría: Adelgazar |
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Estimada Ruth.
En respuesta a la consulta referida a la alimentación de su hijo, desde el Departamento de Nutrición, le aportamos algunas pautas a seguir.
En primer lugar recomendarle (si no lo ha hecho) que acuda a su pediatra para que le indique la necesidad de ponerle un régimen alimentario a su hijo, ya que en numerosas ocasiones, la recomendación para el sobrepeso en niños va dirigida al mantenimiento del mismo (con lo que se consigue que se sitúen dentro del percentil de que les corresponde, al seguir creciendo) en lugar de pretender una pérdida de peso que puede comprometer el crecimiento en esta etapa.
No obstante, algunas pautas a seguir en la alimentación de su hijo, sin poner en riesgo su crecimiento y desarrollo son:
- Incluir en su dieta todos los grupos de alimentos: verdura, arroz, legumbre, pasta, carne, pescado, huevos, pan,…
- Cuidar las elaboraciones: evitar aquellas que resulten más grasas como guisos con chorizo, tocino, fritos, rebozados,…
- Distribuir la ingesta total del día en 5 tomas controladas y evitar picar fuera de ellas
- Evitar los alimentos de mayor contenido graso: tocino, embutidos, mantequilla, margarina…
- Evitar la bollería y repostería industrial: no aporta ningún nutriente esencial, pero si muchas calorías, grasas saturadas,… por lo que se puede sustituir por otros alimentos sin riesgo para el niño.
También es recomendable fomentar el ejercicio físico, pero tenga en cuenta que para el niño será más fácil si lo practica en familia. No es necesario un deporte extenuante, pueden salir a pasear juntos, ir en bici, patinar, bajar una parada antes del autobús,…
Aparte de todo esto, hay que tener en cuenta que como niño que es, hay que tener paciencia y no hacerle sentir incómodo o diferente al resto de sus compañeros, sino dar normalidad a un estilo de vida saludable en el que los hábitos y la forma de alimentarse le ayuden a mantener un peso adecuado.
Esperamos que estos consejos le sirvan de ayuda y quedamos a su disposición para cualquier otra duda. Atentamente:
Dpto. de Nutrición de Serunion. |
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